سلسلة السرطان الشبح .. الجزء الخامس والأخير


بقلم : زهراء الموسوي
كيف يمكننا الوقاية من مرض السرطان؟ يوجد مجموعة من الفيتامينات والمعادن تربطها علاقة بالوقاية من مرض السرطان وهي ثلاث عناصر مهمه : ( الفوليك أسد ، الكاليسوم ، و السيلينوم ) هذه العناصر يجب تناولها من مصادرها الرئيسية بعيدا عن الحبوب المصنعة . الفوليك اسد يوجد في الأوراق الخضراء مثل السبانغ ، الكرنب ، البروكلي وغيرهم وكذلك في الحمضيات مثل الليمون ، البرتقال ، الكريب فروت ، الفراوله . وفي بعض البقوليات مثل العدس . الكالسيوم موجود في منتجات الألبان والأجبان والبرتقال والبروكلي والتين . أما السيلينوم فهو موجود في المكسرات والأسماء والتونه .
نصائح وقائية آخرى :
_ تجنب زيادة الوزن المفرطة ( السمنه )
_ ممارسة الرياضه بأنتظام 30-60 دقيقه يوميا ( رياضه متوسطة الشدة )
_ تجنب التغرض للسموم الناتجة عن تعفن الحبوب .
_ التقليل من أستهلاك اللحوم المصنعه والمملحه والمدخنه .
_ تناول 3-5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا .
_ تجنب شرب المشروبات الحارة جدا .
TAG

عن الكاتب :

من هواياتي سماع الموسيقى والمطالعة وكتابة الشعر

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق

هذة المدونة هي للاطلاع على الكثير من الامور الغائبة على القارئ العربي حيث اعتمدت على كيفية ايصال المعلومة الى اكبر عدد من المشتركين العرب لذا نتمنى ان تكون تعليقاتكم في سياق الاعراف والعادات التي يتمتع بها المواطن العربي
شكرا لكم
عمار السامر


اشترك في صفحتنا عبر الفيسبوك

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *