سلسلة السرطان الشبح .. الجزء الخامس والأخير


بقلم : زهراء الموسوي
كيف يمكننا الوقاية من مرض السرطان؟ يوجد مجموعة من الفيتامينات والمعادن تربطها علاقة بالوقاية من مرض السرطان وهي ثلاث عناصر مهمه : ( الفوليك أسد ، الكاليسوم ، و السيلينوم ) هذه العناصر يجب تناولها من مصادرها الرئيسية بعيدا عن الحبوب المصنعة . الفوليك اسد يوجد في الأوراق الخضراء مثل السبانغ ، الكرنب ، البروكلي وغيرهم وكذلك في الحمضيات مثل الليمون ، البرتقال ، الكريب فروت ، الفراوله . وفي بعض البقوليات مثل العدس . الكالسيوم موجود في منتجات الألبان والأجبان والبرتقال والبروكلي والتين . أما السيلينوم فهو موجود في المكسرات والأسماء والتونه .
نصائح وقائية آخرى :
_ تجنب زيادة الوزن المفرطة ( السمنه )
_ ممارسة الرياضه بأنتظام 30-60 دقيقه يوميا ( رياضه متوسطة الشدة )
_ تجنب التغرض للسموم الناتجة عن تعفن الحبوب .
_ التقليل من أستهلاك اللحوم المصنعه والمملحه والمدخنه .
_ تناول 3-5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا .
_ تجنب شرب المشروبات الحارة جدا .

جديد قسم : هل تعلم

إرسال تعليق